Suivre une bonne alimentation nous aide à contrôler notre glycémie et, donc, avoid complications in our diabetes. However do you know what we should eat and what not? Aujourd’hui, nous vous apportons le Meilleurs aliments pour contrôler le diabète que peu de gens connaissent et que vous devriez avoir à votre disposition sur la porte de votre réfrigérateur. Ne jetez pas ces informations et laissez la lecture sur!
Selon l' American Diabetes Association plus de 30 millions de personnes aux États-Unis souffrent de la maladie et est la 7ème principale cause de décès dans ce pays. À les normes de soins médicaux dans le diabète l’étude suggère que tout le monde devrait suivre un mode de vie sain, avec de l’exercice et une alimentation équilibrée, mais les diabétiques en ont encore plus besoin.
Il existe d’innombrables mythes sur quels aliments les diabétiques peuvent-ils manger librement. L’indice glycémique signifie simplement à quel point un aliment est faible, moyen ou élevé. Pour votre bénéfice si vous êtes diabétique, vous devriez manger des aliments glycémiques faibles ou moyens, mais les spécialistes disent que
Université de Floride santé
Robert Hurd, MD, Professeur d’endocrinologie et d’éthique des soins de santé, Université Xavier, Cincinnati, oh
Special care should be taken in the consumption of ‘table sugar’ or sucrose, puisque son absorption rapide provoque une réponse glycémique exagérée causant la décompensation dans les patients et augmentant les risques de complications vasculaires. Selon un Université Harvard article d’étude qu’ils se réfèrent à l’index glycémique (un autre mot lié au sucre de table ou au saccharose) conseil de rester à l’écart
“Numerous epidemiologic studies have shown a positive association between higher dietary glycemic index and increased risk of type 2 diabète et maladie coronarienne. toutefois, the relationship between glycemic index and body weight is less well studied and remains controversial”
Université Hardvard, La source de nutrition
Notre vie quotidienne et notre contrôle du glucose dépendront de notre alimentation, gardez donc à l’esprit quels aliments nous pouvons et devrions consommer et lesquels ne le sont pas, et n’oubliez pas de rester à l’écart des aliments à indice glycémique élevé(Glucides) comme le pain blanc.
La première règle du diabétique est de éviter le sucre , it makes sense. toutefois, we can consume sweeteners without calories such as stevia. If you have sweets, cela peut sembler être un problème, mais la réalité est que nous avons beaucoup de recettes et d’idées saines et riches qui raviront les palais les plus sucrés. Nous allons bannir le sucre de la cuisine!
En ce qui concerne les graisses, nous devons éviter les soi-disant mauvaises graisses et pariez fermement sur l’huile d’olive vierge, one of the great secrets of the Mediterranean diet. To snack between meals, choisissez des collations cuites au four, qui sont toujours en meilleure santé, remplacer la margarine par du beurre et utiliser des pansements légers.
Dans cette catégorie, il faut aussi parler de graisses saines qui contiennent par exemple, Noix , en particulier les noix, almonds and hazelnuts. In addition to being healthy, ces types d’aliments sont très satisfaisants.
Ils sont parfaits pour nous!
Les farines blanches doivent être jetées, mais le farines entières can be taken without problem. In our liste des aliments diabétiques vous devriez inclure de la farine de soja, son, flocons d’avoine ou d’orge.
Avec les céréales, la même chose se produit, nous devons opter pour des grains entiers comme le riz brun et le pain de grains entiers, comme le pain de blé entier.
Dans cette section, nous devons mettre en évidence orge . Le choisir comme substitut au riz blanc aide à réduire la glycémie jusqu’à 70% . comment? Grâce à ses riches fibres solubles.
Les fruits et légumes doivent être un pilier fondamental de notre alimentation, bien que dans le premier groupe, nous devons évitez la mangue, ananas ou raisins , parce qu’ils contiennent beaucoup de sucre.
Parmi les fruits, la pomme désaltérait l’appétit, combat le mauvais cholestérol et prévient le déséquilibre de la glycémie levels. Green or red, c’est une excellente collation que nous devons avoir parmi les premières positions parmi notre liste d’aliments diabétiques.
Pour sa part, avocat contient des graisses qui empêchent les niveaux de sucre de tirer après les repas, afin qu’il soit en mesure de résistance à l’insuline inverse.
Un autre aliment principal est brocoli , car grâce à sa fibre, antioxydants et chrome, ce aide à réguler le sucre à long terme.
en général, nous pouvons consommer des légumes tant qu’ils sont crus, cuit, broiled or steamed. The most recommended are dark green leaves (épinards ou bettes à carde), aubergine, courges ou asperges.
Parmi les protéines que nous devons essayer de manger poisson bleu , qui avec leurs acides gras aider à contrôler le diabète and lower cholesterol levels. Salmon, thon ou sardines, en plus de bénéficier de ces aspects, nous aider à améliorer notre humeur.
En ce qui concerne les viandes, nous devrions prendre des viandes blanches, comme le poulet ou la dinde et les coupes sans gras, toujours cuit rôti, grillé ou cuit à la vapeur.
Dans addition, oeuf sont des aliments ayant une grande valeur nutritive, with very beneficial minerals and vitamins. For diabetics they are recommended, puisqu’ils n’interfèrez pas avec notre glucose , quoique, comme tout le monde, nous devrions les prendre avec modération si nous ne voulons pas que le cholestérol soit déclenché.
Bien que de nombreux médecins déconseillent de boire du lait lorsque vous êtes diabétique, certains chercheurs disent que glucides du lait sont absorbés lentement, quel helps maintain our sugar levels. Les protéines de lait et de magnésium qu’il contient aident augmenter l’action de l’insuline et fournir de la vitamine A, C et D.
La chose la plus conseillée est de prendre des produits écrémés, qui fournissent tous les nutriments, mais éliminer la partie grasse.
Manger un régime suivant les éléments mentionnés précédemment nous permettra d’avoir un régime correct, et cela nous permet de prendre le contrôle du diabète.
Lors de la préparation du régime diabétique, il y a un certain nombre d’aliments spécifiques qui, s’il est inclus dans votre alimentation, régulera le taux de sucre dans le sang et vous permettra d’obtenir un autre ensemble d’avantages:
Au contraire, les aliments que nous devrions éviter à tout prix sont :
Dans le chemin d’accès pour trouver le Meilleurs aliments pour contrôler le diabète vous trouverez tous les types d’aliments, mais essayez-les avec prudence et faites vos recherches. Évitez les sucres, contrôler les glucides et inclure dans vos recettes des aliments qui améliorent le taux de sucre dans le sang. N’oubliez pas qu’une bonne nutrition a un impact positif sur notre santé, votre diabète et vous. Prenez la liste des aliments diabétiques que nous recommandons et ne sautez pas une recommandation.
Pour rejoindre les communautés sociales en ligne, veuillez visiter les pages suivantes:
Vez ¿alguna t’a encontrado un ti mismo conduciendo por una carretera estrecha y sinuosa,…
Quel a été le moment le plus incroyable de votre enfance? Maybe hitting a game winning home…
He gave birth ...well he felt the pain He gave birth how often do you…
Cette peinture Perspective va souffler votre esprit. Here's one that particularly is unique in…
15 Foods that you buy once and replant forever is good to know this when…
femme enceinte: Source :Huggies Brésil y YouTube pour de nombreuses femmes enceintes, the ultrasound is the…
Leave a Comment