9 あなたの気分を改善する食品

国会は私たちのホルモンのレベルを向上させるとも物理を感じる最も基本的なポイント, 感情的な精神的にも.

我々 は多くのストレスの下でいるとき, 私たちの 3 分の 1 以上が良い感じに快適な食べ物を探しています。. 問題は、それらの食品は感じ、すぐに長いより多くのストレスを提供させて.

デビッド ・ Ludgig, 小児科、ハーバード大学栄養学教授が指摘: 「これらの食品が爆発につながるまたはホルモンと血糖値レベルの危機より多くストレスへの脆弱性を増加させる」. 体の化学では、私たちの感情や私たちの感受性に見るものがたくさん. ながら私たちのホルモン レベルを扱う方法がいくつかあります。, 気分を高める食品と私たちの体は最も基本的な場所を開始するビルド. 食品あなたの食事療法に続くそれらとの距離を追加しようとする、パスタやケーキの少し.

1. カボチャの種

この種子は、カリウムの宝庫, リン, 特にマグネシウムと亜鉛. あなたはより多くの頭痛になりやすい体の十分なマグネシウムを持っていない場合, 不安, 疲労, 不眠症, 緊張と血液中のブドウ糖の高レベル.

2. 濃い緑の野菜

ローマのキャベツ, 他の深緑の葉とほうれん草は、マグネシウムに満ちています。. 脳にマグネシウムの重要性を強調する必要はありません。.

3. 卵

タンパク質だけでなく, 卵はまた、カルシウムを提供します。, 鉄, 亜鉛, セレン, リン、ビタミン A, D, E と K (シングル 80 カロリー). 卵は存在する最も栄養密度の高い食品の 1 つと幸福の「食」の重要な部分.

4. ニンジンとセロリ

作業機械レベルでニンジン、セロリ. それらと物理的なストレス リリーフとして機能させてかむかむ, 特に食いしばりの癖がある人のために良いかもしれないと. (彼らはまた口臭に対する支援します。)

5. 亜麻仁

その亜麻仁は、最も強力な食品の一つと考します。, 多くの理由があると. オメガ 3 の高いコンテンツ ストレスを減らすこと, ケアと良い睡眠を改善するために.

6. 全粒穀物

どちらかだけでも (米として, オート麦やキノア) パンやパスタなどの製品, 彼らが与えることがたくさんある炭水化物です。. これらのような良い炭水化物を食べる, 体より多く「幸せホルモン」のセロトニンを生成し血糖値を安定させる.

7. 赤ピーマン, パパイヤ、キウイ

これらの食品に共通する部分によってより多くのビタミン C を持つことがあるオレンジ, ビタミン C はキーと. 複数の研究は、ビタミン C がストレス ホルモンを減少表示します。. と, 最も重要なこと, ビタミン C により、我々 はストレスの危機に陥るとき、我々 は最速の寺院を回復. ブラックベリー, ブロッコリーで野菜はビタミン C が詰まっても.

8. 紅茶

紅茶を飲むとストレス レベルよりバランスをとることができます。. カモミールの注入が, ティラ, など、信じられないほどリラックスして私たちの福祉を与える良い.

9. ダーク チョコレート

ココア フラバノール ヘルプの気分を改善し、精神的な明快さを維持. ストレスを軽減し、私たちの福祉を与えるのにも役立ちます. チョコレートを消費しようとすると、 80% ココアまたはそれ以上, 集中の間だから、はるかに効率的です.

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